「感情をコントロールするのが難しいです」についてのお便り

感情をコントロールするのが難しいです

初視聴です。 Tomomiさん、Mayumiさん、こんにちは。 第6回の配信、まさに今の私に必要なテーマでした。私はついカッとなって家族に感情をぶつけてしまい、後から「あんな言い方しなきゃよかった」と落ち込むことが多いです。 お二人が仰っていた「感情的になる自分」も一つのプロセスだと捉える考え方に救われましたが、もしお二人が感情の波に飲み込まれそうになった時、自分を落ち着かせるための魔法のステップがあれば教えていただきたいです。