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この番組は、1日3時間労働で豊かに暮らすことを本気で目指す、フリーランスのデザイナー堀内暢が、疲弊しない働き方・時間術・マインドセット・お金の話をひとり語りでお届けするポッドキャストです。 AI活用・仕組みづくり・外注活用による業務効率化、タスク管理術、副業・フリーランス独立のリアル、転職やキャリアチェンジのヒントまで——「がんばり続けること」以外の選択肢を一緒に探っていきます！会社員も、副業・フリーランス挑戦中の方も。労働時間を減らしながら、収入も自由もあきらめない。そのヒントを毎回お届けします！（毎週月曜日AM6:00配信。） パーソナリティ：堀内暢 ▼番組ハッシュタグ #労働時間削減ラジオ ▼番組への感想・メッセージはこちら https://forms.gle/zzGwfasEcdaZvGd56 ▼パーソナリティ 堀内 暢（Webデザイナー / メンター・クリエイティブチームWith Taste代表） Instagram：https://www.instagram.com/horiuchi_ds/ X：https://x.com/horiuchi_ds ▼Webデザインメンター紹介ページ https://menta.work/user/24467 ▼Web制作チーム「With Taste」公式ページ https://with-taste.jp/

紹介されたお便りON AIR LETTERS

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最新エピソードEPISODES

2026.09.13

#14 脱ドーパミン中毒「メディア断ちシリーズ①:スマホの見過ぎを止める意義」

この番組は「１日３時間労働で豊かに暮らす」を目標に、フリーランスのデザイナーと、疲弊しない働き方やキャリアの方向性について見つめ直す。そんなきっかけをお届けする番組です。パーソナリティはフリーランスのデザイナー、ホリウチトオルです。がんばりすぎて疲れちゃったあなたと、一緒に新しい選択肢を。 ▼今回のトーク内容： 『メディア断ちシリーズ①：なぜ情報を減らすと生産性が上がるのか【捨てる】』　3話シリーズの第1話。労働時間のテクニックじゃなく人生全体の時間をコントロールする話／集めた情報の8割は成果に繋がっていない。パレートの法則とジョブズが8割の製品を切った話／アテンションエコノミー：あなたの注意力が商品として奪い合われている構造の話／前頭前野の脳疲労は思考力・記憶力・感情制御を直撃する。フレッシュな脳で働く方が結局早いという科学的な理由／すべての情報に「これは今すぐ必要か？」と問いかける。集めることが安心になっていたら選定基準を疑ってみる話 ▼番組ハッシュタグ： #労働時間削減ラジオ ▼番組への感想、MCへのメッセージは以下までお寄せください： https://forms.gle/zzGwfasEcdaZvGd56 ▼MC： 堀内 暢（Webデザイナー/メンター・クリエイティブチームWith Taste代表） note: https://note.com/horiuchi_rs Instagram: https://www.instagram.com/horiuchi_ds/ X: https://x.com/horiuchi_ds ▼Webデザインメンター紹介ページ： https://menta.work/user/24467 ▼Web制作チーム「With Taste」公式ページ： https://with-taste.jp/ 毎週月曜日AM6:00配信 ーーー NexTone作品コード N01500987・N01501028

2026.09.06

お便り回：未経験デザイナーのキャリアステップ｜リターンが１番大きかった習慣は？

この番組は「１日３時間労働で豊かに暮らす」を目標に、フリーランスのデザイナーと、疲弊しない働き方やキャリアの方向性について見つめ直す。そんなきっかけをお届けする番組です。パーソナリティはフリーランスのデザイナー、ホリウチトオルです。がんばりすぎて疲れちゃったあなたと、一緒に新しい選択肢を。 ▼今回のトーク内容： あんさん、やまさんお便りありがとうございました！ ▼関連リンク： 人新世の資本論 ▼番組ハッシュタグ： #労働時間削減ラジオ ▼番組への感想、MCへのメッセージは以下までお寄せください： https://forms.gle/zzGwfasEcdaZvGd56 ▼MC： 堀内 暢（Webデザイナー/メンター・クリエイティブチームWith Taste代表） note: https://note.com/horiuchi_rs Instagram: https://www.instagram.com/horiuchi_ds/ X: https://x.com/horiuchi_ds ▼Webデザインメンター紹介ページ： https://menta.work/user/24467 ▼Web制作チーム「With Taste」公式ページ： https://with-taste.jp/ 毎週月曜日AM6:00配信 ーーー NexTone作品コード N01500987・N01501028

2026.08.30

#13 「世界の一流は休日に何をしているのか」つかれる前に休む超実践的休息にせまる！

この番組は「１日３時間労働で豊かに暮らす」を目標に、フリーランスのデザイナーと、疲弊しない働き方やキャリアの方向性について見つめ直す。そんなきっかけをお届けする番組です。パーソナリティはこの委員会の委員長であるわたくし、堀内暢です。がんばりすぎて疲れちゃったあなたと、一緒に新しい選択肢を。 ▼今回のトーク内容： 『戦略的休息：世界の一流は休日に何をしているのか』　うつ病を2回経験した元マイクロソフト役員が週休3日・週30時間労働の会社を作って8年間業績を上げ続けている話／日本人の84%が土日明けに憂鬱を感じている。疲れてから休むのをやめて、疲れる前に戦略的に休む設計に変える話／土曜日はチャレンジ、日曜日はリフレッシュ。土日を一括で「休み」にしていたのを切り分けると何が変わるのか／金曜夕方から休日モードに入り、日曜夕方に少しだけギアを入れる。時間軸をずらすだけで月曜の朝が全然変わった話／休日は充電のためにあるんじゃない。やりたいことをするための時間のために仕事があるという順番の話 ▼関連リンク： 世界の一流は「休日」に何をしているのか ▼番組ハッシュタグ： #労働時間削減ラジオ ▼番組への感想、MCへのメッセージは以下までお寄せください： https://forms.gle/zzGwfasEcdaZvGd56 ▼MC： 堀内 暢（Webデザイナー/メンター・クリエイティブチームWith Taste代表） note: https://note.com/horiuchi_rs Instagram: https://www.instagram.com/horiuchi_ds/X: https://x.com/horiuchi_ds ▼Webデザインメンター紹介ページ： https://menta.work/user/24467 ▼Web制作チーム「With Taste」公式ページ： https://with-taste.jp/ 毎週月曜日AM6:00配信 ーーー NexTone作品コード N01500987・N01501028

2026.08.23

#12 そろそろ本気で「外注化」を考えよう。僕の失敗談と、そこから学んだうまくいくパターンを紹介！

この番組は「１日３時間労働で豊かに暮らす」を目標に、フリーランスのデザイナーと、疲弊しない働き方やキャリアの方向性について見つめ直す。そんなきっかけをお届けする番組です。パーソナリティはこの委員会の委員長であるわたくし、堀内暢です。がんばりすぎて疲れちゃったあなたと、一緒に新しい選択肢を。 ▼今回のトーク内容： 『外注化で労働時間を削る【任せる】』　ウェブ制作の全工程を一人でやると生産性が最悪になる理由。外注は中抜きじゃなくお互いメリットのあるチームを作ることという話／ティム・フェリスはメール返信・競合調査・書籍のリサーチから誕生日プレゼントの手配まで外注している。そこまでやるかというリストの紹介（概要欄にリンクあり）／提示された実績を鵜呑みにする・指示が曖昧・案件が来てから探し始める。よくある外注の失敗パターンと対策／ゴール・デッドライン・コストの3つを明確にする。いい人が見つかったら少しずつ裁量を広げてコミュニケーションコストを下げていく話／AIと外注の住み分け。臨場感・熱量・関係性はまだ人じゃないと生まれないという話 ▼関連リンク： 外注事例リスト パレートの法則 ▼番組ハッシュタグ： #労働時間削減ラジオ ▼番組への感想、MCへのメッセージは以下までお寄せください： https://forms.gle/zzGwfasEcdaZvGd56 ▼MC： 堀内 暢（Webデザイナー/メンター・クリエイティブチームWith Taste代表） note: https://note.com/horiuchi_rs Instagram: https://www.instagram.com/horiuchi_ds/X: https://x.com/horiuchi_ds ▼Webデザインメンター紹介ページ： https://menta.work/user/24467 ▼Web制作チーム「With Taste」公式ページ： https://with-taste.jp/ 毎週月曜日AM6:00配信 ーーー NexTone作品コード N01500987・N01501028

2026.08.16

#11 意思決定を減らす生活術！

この番組は「１日３時間労働で豊かに暮らす」を目標に、フリーランスのデザイナーと、疲弊しない働き方やキャリアの方向性について見つめ直す。そんなきっかけをお届けする番組です。パーソナリティはこの委員会の委員長であるわたくし、堀内暢です。がんばりすぎて疲れちゃったあなたと、一緒に新しい選択肢を。 ▼今回のトーク内容： 『意思決定を減らす生活術【捨てる】』　仕事の出力を上げたいなら、まず生活の中の「意思決定の回数」を減らすという主張／意思決定とは脳のリソースを使う行為。オバマもジョブズも毎日同じ服を着ていた理由と「決断疲れ」の話／ドラム式洗濯乾燥機・食洗機・自動調理器の3つで家事の意思決定をほぼゼロにした具体的な方法／朝は毎日同じスムージー、昼はネバネバ丼とスーパーベジーの2択ローテ。Geminiと2年かけて設計した食事固定化の話／考えなくていい状態を設計するだけで仕事の出力が上がる。まず昼ごはんを1〜2パターン固定するところから始める話 ▼関連リンク： 食事のメニュー ▼番組ハッシュタグ： #労働時間削減ラジオ ▼番組への感想、MCへのメッセージは以下までお寄せください： https://forms.gle/zzGwfasEcdaZvGd56 ▼MC： 堀内 暢（Webデザイナー/メンター・クリエイティブチームWith Taste代表） X: https://x.com/horiuchi_ds Instagram: https://www.instagram.com/horiuchi_ds/ ▼Webデザインメンター紹介ページ： https://menta.work/user/24467 ▼Web制作チーム「With Taste」公式ページ： https://with-taste.jp/ 毎週月曜日AM6:00配信 ーーー NexTone作品コード N01500987・N01501028